Entspannter durch
die Feiertage
Weniger müssen. Mehr bei dir bleiben.
Ein 4-stündiger Workshop für Frauen
Sonntag, 29. November 2026
10:00-14:00 Uhr
Anthering bei Salzburg
44 € | maximal 12 Frauen
Vielleicht kennst du das:
Nicht die Feiertage an sich machen den Druck.
Sondern das, was innerlich dazukommt.
Eigentlich möchtest du dich auf die Feiertage freuen.
Und gleichzeitig wird dein Kopf schon Wochen vorher voller.
Geschenke. Termine. Familie. Essen. Erwartungen.
Dinge, an die gedacht werden muss.
Oft sind es gar nicht nur die vielen Aufgaben,
die uns stressen.
Es ist das, was innerlich dazukommt.
Der eigentliche Druck klingt oft so:
Ich sollte.
Ich muss.
Ich kann doch nicht.
Sonst ist jemand enttäuscht.
Wenn ich es nicht mache,
macht es niemand.
Im Workshop schauen wir genau darauf: Welche Erwartungen, Rollen und inneren Antreiber bei dir Druck erzeugen – und wie du damit anders umgehen kannst.
Was dich erwartet
Wir schauen uns gemeinsam folgendes an:
Was stresst dich rund um die Feiertage wirklich?
Welche Erwartungen kommen tatsächlich von außen - und welche trägst du längst selbst in dir?
Welche Rolle übernimmst du in deiner Familie immer wieder?
Bist du diejenige, die organisiert? Die Harmonie hält?
An alle denkt? Lieber selbst noch etwas übernimmt, bevor jemand enttäuscht ist?
Und was passiert eigentlich in dir, wenn du versuchst, etwas davon nicht mehr zu tun?
Wir arbeiten mit kurzen Impulsen, Reflexionsübungen und inneren Anteilen und beziehen dabei
immer wieder den Körper mit ein. Denn Stress lässt sich nicht nur im Kopf lösen.
Du bekommst einfache Übungen, mit denen du dein Nervensystem im Alltag regulieren kannst,
und wir schauen ganz konkret auf das Thema Grenzen:
Was brauche ich?
Was möchte ich dieses Jahr anders machen?
Und wie kann ich das sagen, ohne mich dafür rechtfertigen zu müssen?
Was du mit nach Hause nimmst
Mehr Klarheit darüber, was dich rund um die Feiertage wirklich stresst – und was du davon nicht länger tragen musst.
Klarheit über deine Stressmuster
Du erkennst, welche Erwartungen, Rollen und inneren Antreiber bei dir für Druck sorgen.
Mehr Gespür für deine Grenzen
Du lernst früher wahrzunehmen, wann es dir zu viel wird – und was du in diesen Momenten brauchst.
Konkrete Entscheidungen für die Feiertage
Du gehst mit klaren nächsten Schritten und Formulierungen nach Hause, die du direkt im Alltag nutzen kannst.
Damit du dich dieses Jahr nicht wieder irgendwo zwischen Erwartungen, Familienbesuchen und Geschenkpapier selbst aus den Augen verlierst.
Der Workshop ist für dich, wenn …
… du häufig versuchst, es allen recht zu machen.
… du viel Verantwortung übernimmst und schwer abgeben kannst.
… du rund um Weihnachten schnell in einen Funktionsmodus gerätst.
… du merkst, dass die Erwartungen anderer - oder deine eigenen - dich unter Druck setzen.
… du eigentlich Grenzen setzen möchtest, aber Schuldgefühle oder schlechtes Gewissen bekommst.
… du dir wünschst, die Feiertage dieses Jahr bewusster und mehr in Verbindung mit dir selbst zu erleben.
Du brauchst dafür keinerlei Coaching- oder Vorerfahrung. Nur die Bereitschaft, ein bisschen ehrlicher
hinzuschauen und dir selbst ein Stück mehr zu begegnen.
Die wichtigsten Infos
Entspannter durch die Feiertage
Ein Workshop für Frauen
Sonntag, 29. November 2026
10:00-14:00 Uhr
Bitte bringe eine Unterlage zum Sitzen (Yogamatte/Decke/Kissen), einen Stift und ein paar dicke Socken mit.
Ort:
Oberndorferstraße 1
2. Stock
Anthering
Parkplätze sind in der Nähe vorhanden.
Teilnehmerinnen: maximal 12 Frauen
Beitrag: 44 €
Die kleine Gruppe gibt Raum für persönlichen Austausch und gleichzeitig dafür,
dich mit deinen eigenen Themen zu beschäftigen.
Wenn du dabei sein möchtest, kannst du deinen Platz ganz unkompliziert hier reservieren.
Die Reservierung ist verpflichtend.
Wer dich begleitet
Ich heiße Malina Korbach. Ich bin Mama eines wundervollen Sohnes, studierte Sozialpädagogin, systemische Beraterin und Lebens- und Sozialberaterin.
In meiner Arbeit begleite ich Frauen, die viel tragen, viel funktionieren und dabei irgendwann merken, dass sie selbst in ihrem eigenen Leben immer weiter nach hinten gerutscht sind.
Gemeimsam schauen wir uns daher an, was du denkst, fühlst und im Körper wahrnimmst – immer mit dem Blick darauf, was sich dadurch ganz konkret in deinem Alltag verändern kann.
Ich verbinde dazu systemische Beratung, Anteile-Arbeit, Körperwahrnehmung und konkrete, alltagstaugliche Tools miteinander.
SANFT zurück zu dir.
Dich selbst wieder mitnehmen.
Der Workshop findet ab 4 Teilnehmerinnen statt.