Ich begleite Frauen dabei, die Ursachen hinter ihrem ständigen Funktionieren zu verstehen und Schritt für Schritt wieder in Verbindung mit sich selbst zu kommen – mit systemischer Begleitung und traumasensibler Nervensystemarbeit. Für mehr Leichtigkeit, innere Ruhe und einen Alltag, der sich wieder nach ihnen anfühlt.
Es ist nie zu spät für ein entspannteres Leben.
Vielleicht bist du nicht zu sensibel. Nicht zu kontrollierend. Nicht zu angepasst.
Vielleicht hat dein Nervensystem genau diese Strategien entwickelt, weil sie einmal notwendig waren, um Sicherheit, Verbindung oder Anerkennung zu finden.
Was damals sinnvoll war, kann sich heute wie eine Begrenzung anfühlen. Gemeinsam machen wir diese Muster sichtbar, schaffen Sicherheit und öffnen den Raum für Veränderung.
Du musst nicht jemand anderes werden. Du darfst wieder die Frau sein, die unter all den Schutzstrategien schon immer in dir war – Schritt für Schritt zurück zu dir.
Du musst diesen Weg nicht alleine gehen.
Und du musst auch nicht alles auf einmal verändern. Es gibt verschiedene Wege, jetzt zu beginnen
– einer davon darf sich für dich stimmig anfühlen.
Veränderung beginnt nicht damit, jemand anderes zu werden. Sie beginnt damit, Schritt für Schritt wieder in Verbindung mit dir selbst zu kommen. Was dabei nach und nach entstehen darf, könnte sich so anfühlen:
🌿 Dich selbst besser verstehenDu erkennst die Ursachen hinter deinem ständigen Funktionieren und verstehst, warum dein Nervensystem bestimmte Schutzstrategien entwickelt hat.
🌿 Deine Bedürfnisse wieder spürenDu lernst Schritt für Schritt wahrzunehmen, was du brauchst – und dir selbst diesen Raum zu geben.
🌿 Mehr innere Ruhe findenDu verstehst dein Nervensystem und lernst, dich auch in herausfordernden Momenten selbst zu regulieren.
🌿 Gefühle als Wegweiser nutzenDu musst Wut, Trauer oder Unsicherheit nicht länger unterdrücken. Du lernst, ihnen zuzuhören und ihren Platz zu geben.
🌿 Grenzen setzen – ohne schlechtes GewissenDu entwickelst Klarheit, stehst für dich ein und darfst Beziehungen gestalten, ohne dich selbst dabei zu verlieren.
🌿 Weniger funktionieren. Mehr leben.Es entsteht mehr Leichtigkeit, Verbindung und Vertrauen – in dich selbst und in deinen Alltag.
S.A.N.F.T. ist mein Weg, Frauen aus dem Funktionieren zurück in die Verbindung mit sich selbst zu begleiten.
Nicht durch Selbstoptimierung oder noch mehr Druck. Sondern durch ein tieferes Verständnis für die eigenen Muster, mehr Sicherheit im Körper, den Mut zu fühlen und konkrete Schritte für den Alltag.
Du erkennst die Muster hinter deinem Verhalten.
Vom Gefühl, falsch zu sein — hin zu: „Es ergibt Sinn, dass ich so geworden bin.“
Gemeinsam schauen wir auf Prägungen, Rollen und Erwartungen, die dich bis heute beeinflussen. Nicht um in der Vergangenheit zu bleiben, sondern um zu verstehen, warum du geworden bist, wie du geworden bist.
Du lernst, deinen Wert von Leistung zu entkoppeln.
Vom Gefühl, etwas beweisen zu müssen — hin zu: „Ich muss mir meinen Wert nicht mehr verdienen.“
Gemeinsam schauen wir auf die Muster, die dich glauben lassen, dass du immer stark, hilfreich oder angepasst sein musst, um genug zu sein.
Du lernst zu verstehen, was in deinem Körper passiert, wenn Stress und Daueralarm dein Leben bestimmen.
Vom Überleben — zurück ins Leben. „Ich darf mich sicher und entspannt fühlen.“
Gemeinsam schaffen wir mehr Sicherheit in deinem Körper, denn Veränderung beginnt nicht im Kopf.
Du lernst, wieder in Kontakt mit deinen Gefühlen zu kommen — auch mit den Gefühlen, die lange keinen Platz hatten.
Vom Wegdrücken — zurück ins Spüren. „Alle Gefühle sind willkommen.“
Gemeinsam schaffen wir Raum für deine Bedürfnisse und deine Gefühle — Wut, Trauer, Angst und Freude. Gefühle sind keine Schwäche. Sie zeigen dir, was wichtig ist und möchten gefühlt werden.
Du lernst, das, was du erkannt und gefühlt hast, Schritt für Schritt in deinen Alltag zu integrieren.
Vom Verstehen — ins Handeln. „Ich kann gut für mich sorgen.“
Gemeinsam entwickeln wir Wege, wie du deine Bedürfnisse ernst nehmen, Grenzen setzen und neue Entscheidungen treffen kannst. Nicht perfekt. Sondern alltagstauglich und in deinem Tempo.
Fünf Säulen. Ein Weg.
Zurück zu dir.
Ich bin Malina.
Ich begleite Frauen, die nur noch funktionieren und sich selbst dabei verloren haben.
Gemeinsam schauen wir nicht nur auf das, was dich stresst, sondern darauf, warum du immer wieder in die gleichen Muster gerätst – und wie du Schritt für Schritt wieder in Verbindung mit dir selbst kommst.
Dabei verbinde ich systemische Beratung, Nervensystemregulation, Körperarbeit und alltagstaugliche Werkzeuge zu meiner SANFT-Methode.
Warum ich das tue?
Weil ich diesen Weg selbst gegangen bin. Ich weiß, wie es ist, sich anzupassen, nur noch zu funktionieren und irgendwann nicht mehr zu wissen, wer man eigentlich ist.
Heute begleite ich Frauen genau auf diesem Weg.
SANFT zurück zu dir.
Ein Abend im Monat. Für Frauen, die sich einen Raum wünschen, in dem sie wieder sie selbst sein dürfen.
Gemeinsam. Getragen. Tief — und trotzdem leicht.
Die nächsten Termine kommen bald.
Trag dich ein und du erfährst es als Erste.
Du möchte deinen Weg zurück zu dir nicht alleine gehen. In der persönlichen Begleitung arbeiten wir gemeinsam — in deinem Tempo, mit deinen Themen. Melde dich gerne für ein unverbindliches Erstgespräch.
Mehr erfahren
Intensive Halbtages- oder Tagesformate zu Themen aus der S.A.N.F.T. - Methode. Für Frauen, die tiefer eintauchen möchten — in einem geschützten Rahmen, mit anderen Frauen. Aktuelle Workshops findest du hier.
Aktuell keine Workshops geplant
Keynotes, Vorträge und Workshops für Teams und Führungskräfte — zu den Themen Stressregulation, Nervensystem und nachhaltige Leistungsfähigkeit.
Weil Erschöpfung kein privates Problem ist.
Mach den kostenlosen Schutzstrategien-Test und finde heraus, welche Muster dich im Alltag begleiten — und warum du so funktionierst, wie du funktionierst.
Test starten — ca. 7 MinutenIch freue mich von dir zu hören.
Ich bin aktuell bewusst nicht auf Social Media aktiv. Nicht, weil Social Media grundsätzlich
schlecht ist. Es kann inspirieren, verbinden und Wissen zugänglich machen.
Für die Frauen, die ich begleite und auch für mich selbst, ist der ständige Strom an Vergleichen, Informationen und Reizen jedoch oft Teil dessen, was ihr Nervensystem ohnehin schon belastet. Deshalb möchte ich einen anderen Weg gehen: bewusste Verbindung,
weniger Ablenkung, mehr echte Begegnung. Mehr Tiefe statt Dauerbeschallung.
Wenn du mich und meinen Weg kennenlernen möchtest, findest du auf meiner Über-mich-Seite mehr über meine Geschichte, meine Haltung und darüber, warum ich arbeite, wie ich arbeite.
