Keynote / Impulsvortrag
Ein inspirierender Impuls für Gesundheitstage, Teamveranstaltungen oder Führungskräfte-Events. Ideal, um ein gemeinsames Verständnis für Stress, Nervensystem und gesunde Selbstführung zu schaffen. Dauer 30–90 Minuten
FÜR UNTERNEHMEN
Gesunde Mitarbeitende entstehen nicht durch mehr Disziplin.
Sondern durch ein Nervensystem, das auch unter Druck handlungsfähig bleibt.
Praxisnahe Workshops und Keynotes zu Stressregulation, Selbstführung und nachhaltiger Leistungsfähigkeit – für Unternehmen, die wollen, dass ihre Mitarbeitenden auch unter Druck gesund
und handlungsfähig bleiben.
Was Sie bei mir
buchen können
Workshops und Vorträge, die nicht nur informieren – sondern nachhaltig etwas verändern. In meinen Formaten erhalten Sie wissenschaftlich fundiertes Wissen, körperorientierte Übungen und alltagstauglichen Strategien, die sofort im Berufsalltag eingesetzt werden können.
Workshop
Praxisorientierte Workshops mit vielen Übungen, Reflexionen und konkreten Werkzeugen für den Arbeitsalltag. Die Teilnehmenden erleben direkt, welche Methoden ihnen helfen, sich in Stresssituationen schneller zu regulieren. Dauer 2–6 Stunden
Individuelles Format
Ob Teamtag, Führungskräfteentwicklung oder internes Gesundheitsprogramm – Inhalte und Umfang passe ich individuell an Ihre Ziele und Ihre Mitarbeitenden an. Vor Ort oder online. Dauer individuell
Stress gehört heute für viele Menschen zum Arbeitsalltag.
Problematisch wird es dann, wenn Anspannung zum Dauerzustand wird.
Unter dauerhaftem Stress verändern sich nicht nur Konzentration und Leistungsfähigkeit. Auch Kommunikation, Zusammenarbeit, Entscheidungsfähigkeit und der Umgang mit Konflikten leiden.
Viele Mitarbeitende wissen theoretisch, dass sie Pausen machen oder sich entspannen sollten. Im entscheidenden Moment funktioniert dieses Wissen jedoch oft nicht mehr.
Genau hier setzt meine Arbeit an.
Denn erst wenn Menschen verstehen, was in ihrem Körper passiert, können sie bewusst anders reagieren. Denn unser Verhalten beginnt nicht im Kopf. Es beginnt im Nervensystem. Wenn Menschen verstehen, warum sie unter Druck gereizter reagieren, schlechter entscheiden oder schwer abschalten können, entsteht oft sofort Entlastung und die Möglichkeit bewusst anders zu reagieren.
Was Ihr Unternehmen
davon hat
Gesunde Selbstführung wirkt sich nicht nur auf einzelne Mitarbeitende aus. Sie stärkt die Zusammenarbeit im gesamten Unternehmen.
Nach meinen Workshops nehmen Ihre Mitarbeitenden unter anderem mit:
- ✔einen bewussteren Umgang mit Stress und Belastung
- ✔konkrete Werkzeuge, um sich im Arbeitsalltag selbst zu regulieren
- ✔mehr Klarheit und Handlungsfähigkeit in herausfordernden Situationen
- ✔einen konstruktiveren Umgang mit Konflikten und emotionalem Druck
- ✔ein besseres Verständnis für die eigenen Grenzen
- ✔Strategien, die langfristig zu gesünderem Arbeiten beitragen
So entstehen nicht nur gesündere Mitarbeitende.
Sondern Teams, die auch unter Druck besser zusammenarbeiten.
So arbeite ich
Mein Ansatz verbindet psychologisches Wissen, systemische Beratung und moderne Erkenntnisse über das Nervensystem. Dabei bleibt es nie bei der Theorie.
Die Teilnehmenden erleben die Inhalte direkt selbst und lernen einfache Übungen kennen, die ohne Hilfsmittel in wenigen Minuten im Berufsalltag angewendet werden können.
Der Fokus liegt dabei nicht auf kurzfristiger Motivation. Sondern auf nachhaltiger Veränderung. Denn neue Strategien entstehen nicht dadurch, dass wir mehr über Stress wissen. Sondern dadurch, dass wir lernen, in stressigen Situationen anders zu reagieren.
THEMEN
Themen für Workshops und Keynotes
Die Inhalte stelle ich modular zusammen – passend zu Ihrem Anlass und Ihrer Zielgruppe.
Das Nervensystem verstehen
Warum Stress nicht nur im Kopf entsteht. Wie der Körper auf Dauerbelastung reagiert, warum sie Denken und Verhalten verändert – und was Sicherheit im Körper mit Handlungsfähigkeit zu tun hat.
Stressregulation im Arbeitsalltag
Praktische Übungen für akute Stresssituationen. Einfache Techniken zwischen Körper und Kopf, kurze Regulationseinheiten, die in Meetings und volle Arbeitstage passen – in Sekunden, ohne Hilfsmittel.
Gesunde Selbstführung statt Dauerfunktionieren
Eigene Belastungsgrenzen früher erkennen. Bedürfnisse wahrnehmen und kommunizieren. Gesunde Grenzen setzen, ohne schlechtes Gewissen. Verantwortung übernehmen, ohne alles allein zu tragen.
Gesund arbeiten im Zeitalter der KI
Der Einsatz von KI verändert Arbeitsabläufe, Rollen und Erwartungen – und kann neben neuen Chancen auch Unsicherheit und zusätzlichen Druck erzeugen. Wie Unternehmen diese Veränderungen so gestalten können, dass Leistungsfähigkeit, Sicherheit und Gesundheit der Mitarbeitenden erhalten bleiben.
Auf Wunsch sind alle Formate auch speziell für Mitarbeiterinnen und weibliche Führungskräfte durchführbar.
Was die Teilnehmenden mitnehmen
Meine Veranstaltungen sind keine reinen Vorträge. Die Teilnehmenden erleben die Inhalte
direkt im eigenen Körper – und gehen mit etwas, das bleibt.
- Mehr Verständnis für die eigenen Stressreaktionen.
- Konkrete Übungen zur Selbstregulation, die sich ohne Aufwand in den Arbeitstag
einbauen lassen. - Ein wacheres Gespür für die eigenen Belastungsgrenzen.
- Und ein stärkeres Gefühl von Selbstwirksamkeit – das Wissen, dem Druck nicht
ausgeliefert zu sein.
ÜBER MICH
Warum ich
Ich kenne Belastung nicht nur aus der Theorie.
Ich habe dort gearbeitet, wo sie nicht die Ausnahme ist, sondern zum Arbeitsalltag gehört: im Jugendamt, in der Bewährungshilfe und als Führungskraft mit Personalverantwortung in der Suchtberatung.
Ich weiß, wie es sich anfühlt, Verantwortung für Menschen zu tragen – und gleichzeitig dafür sorgen zu müssen, dass ein Team auch unter hoher Belastung arbeitsfähig bleibt. Ich kenne die Situation, wenn eine Leistungsträgerin ausfällt und im Rückblick plötzlich alle sagen: Eigentlich haben wir es kommen sehen.
Ich spreche nicht nur über Belastung. Ich habe in ihr gearbeitet und sie selbst erlebt.
Heute verbinde ich diese Erfahrung mit meinem fachlichen Hintergrund als Sozialpädagogin, systemische Beraterin und Entspannungstrainerin sowie meiner Arbeit mit dem Nervensystem.
Ich begleite Menschen dabei, Stressreaktionen früher wahrzunehmen, die eigene Belastungsgrenze ernst zu nehmen und konkrete Wege zu entwickeln, auch unter Druck handlungsfähig zu bleiben.
Denn gesunde Selbstführung bedeutet für mich nicht, immer noch mehr aushalten zu können. Sondern zu wissen, was ich brauche, um langfristig gesund, klar und leistungsfähig zu bleiben.
Interesse an einer Zusammenarbeit?
Sie planen einen Gesundheitstag, eine interne Weiterbildung oder suchen eine Referentin für die Themen Stressregulation, Nervensystem und gesunde Selbstführung? Lassen Sie uns in einem unverbindlichen Gespräch herausfinden, welches Format zu Ihnen passt.