Stressbewältigungs-Impuls #11

Entspann dich, wann immer du kannst…

Negativer Stress…zu oft ein alltäglicher Begleiter.

Wie es sich anfühlt gestresst und kurz vorm „Nock out“ zu stehen, musste oder durfte ich schon mehrmals am eigenem Leib erfahren. Ich musste erst ein paar „Runden“ drehen, bevor ich verstanden habe, dass ich so nicht mehr weiter machen kann und möchte.

Mein Leben hat sich seitdem massiv verändert. Meine Top 3 Entspannungstipps aus dieser Zeit sind geblieben. Die folgenden Tipps lassen sich super im Arbeitsalltag umsetzen.

1. Gönn dir 1-5 Minuten ungestört, auf der Toilette oder hinter verschlossener Bürotür. Setzte dich (so weit möglich) bequem hin und konzentriere dich nur auf dein Atem. Atme ganz tief durch die Nase ein, halte die Luft und atme ganz fest wieder aus. Stell dir vor, wie du deine gesamte Anspannung auspustest. Wiederhole dies mehrere Male.

2. Verbringe deine Mittagspause, wenn möglich außerhalb des Büros und an der frischen Luft. Geh ein paar Runden um den Block oder in den Park. Die frische Luft tut dir gut.

3. Probier die Dinge die dich aktuell am meisten stressen aus der Vogelperspektive zu betrachten. Trete ein Schritt zurück und stell dir die Frage: „Ist es wirklich so schlimm wie ich gerade denke?“ Oft sind wir so im Problemmodus, das unsere Gedanken sich verselbstständigen.

Ich hoffe meine Tipps helfen dir weiter. Am Anfang musst du dich sicherlich dazu zwingen, aber du wirst merken, es hilft.

Alles Liebe, deine Malina

DU MÖCHTEST DIR DAS STRESSFREIE LEBEN GESTALTEN, DAS DU VERDIENST?
DU MÖCHTEST DIR MIT JEDEM IMPULS SCHICHT FÜR SCHICHT NÄHER KOMMEN?

Dann trage dich hier ein und starte an jedem zweiten Montagmorgen mit einer liebevollen Mail von mir in die Woche. Mein Love Letter erinnert dich daran, wie wunder­voll du bist und gibt dir einen kurzen Impuls für die neue Woche. Schicht für Schicht arbeiten wir uns zu deinem wahren Kern vor und bringen dich zum erblühen.

From Malina with Love

Do NOT follow this link or you will be banned from the site!